Pezen vormen de verbinding tussen de spieren en botten . Tendinitis betrekking op irritatie of ontsteking van de pees . De aandoening komt meestal rond de grote gewrichten van de arm en been , zoals de polsen en enkels . Het kan worden gekenmerkt door roodheid , zwelling en zelfs verlies van functie , volgens de American College of Rheumatology . Soms verward met artritis , de pijn van tendinitis kan plotseling en ernstig of chronisch zijn . De aandoening is gewoonlijk tijdelijk , maar in sommige gebieden van het lichaam , kunnen problemen met tendinitis extra tijd om te genezen door slechte bloedtoevoer . Wat je nodig hebt
warm en koud packs
Pijnstiller
Ondersteunende medische hulpmiddelen
Toon meer instructies
directe zorg
1

snel Start behandeling . Als de behandeling wordt uitgesteld , kan grotere schade worden gedaan om het gebied. Kopen van 2

Raadpleeg het getroffen gebied. Tendinitis in sommige gevallen is het gevolg van overmatig gebruik of letsel. Proberen te werken door de pijn kan een meer ernstige of blijvende probleem veroorzaken.

Breng 3 warmte of koude kompressen op de plek. Afwisselend packs kan worden op intervallen van 15 minuten .
4

zoeken verlichting voor pijn . Artsen adviseren vaak aspirine of ibuprofen en in ernstigere gevallen , een steroïde injectie .
5

Gebruik hulpmiddelen zoals beugels , een stok of orthesen als nodig is om hulp te bieden voor de getroffen gebieden tijdens het genezingsproces proces .
behandeling /preventie
6

Gebruik een programma van zachte stretching tijdens het herstel en het voorkomen van toekomstige schade . Werk door uw volledige bereik van de beweging wanneer stretching en opwarmen voordat u begint te werken of uit te werken .
7

Herzie uw gewoonten of uw workout voor gebieden waar u uw techniek verbeteren of wijzigingen die u helpen letsel in de toekomst te voorkomen . Beoordelen ergonomische aanbevelingen , de juiste vorm en technieken voor banen en lichaamsbeweging. Bezuinigen op je routine totdat je herstellen , dan bouw je weg langzaam terug .
8

Streef naar een hoger niveau van de algehele conditie . Het houden van uw spieren afgezwakt , het verhogen van uw kracht en uithoudingsvermogen en flexibiliteit toe te voegen training om uw routine kan u helpen sneller te herstellen als je gewond bent en het voorkomen van toekomstige problemen .
9

Handhaaf een goede houding om te voorkomen dat te veel nadruk op enerzijds of de helft van het lichaam , waardoor zwakte in de tegengestelde kant. Overweeg een programma zoals yoga, die zich richt op het balanceren van beide zijden van het lichaam .
10

Probeer sportmassage , fysiotherapie of ultrasone behandelingen voor hardnekkige of bijzonder ernstige gevallen van tendinitis . Het advies inwinnen van een personal trainer of kinesiologie professioneel te helpen ontdekken problemen met uw beweging , evenwicht en het lichaam structuur die kan worden waardoor je letsel .