Knie pijn ontwikkelt zich meestal na het over- be-of over- de uitoefening van uw gewrichten . Atleten die niet cross- trein of neem voldoende tijd af van hun gebruikelijke workout routine te ontwikkelen vaak pijn , artritis en een "zwakke " gevoel in hun knieën . De patellapees klopt vaak heen en weer veroorzaakt veel ongemak , een bron van onrust en pijn voor mensen die actief zijn . Gebruik deze wellness en herstel tips om uw knieën sterk, gezond en pijnvrij te houden . Verlichten knie ongemak met deze gezonde strategieën. Instructies
1

Gebruik een over-the -counter pijnstiller of drink een natuurlijke anti -inflammatoire drank zoals kersensap om onmiddellijk te verlichten pijn in de knie . Kopen van 2

Geef je lichaam voldoende tijd om te herstellen na een intensieve training . Probeer te oefenen op de andere dag om uw gewrichten en gewrichtsbanden niet genoeg tijd om zich te herstellen .
3

Cross - trein naar de knie pijn te voorkomen . Engage in de verschillende oefeningen op de andere dag om je knieën geven een rust van uw gebruikelijke sport routine .
4

Neem Glucosamine en chondroïtine capsules te verlichten en te voorkomen pijnlijke gewrichten en knieën . Deze natuurlijke gewrichtssupplement veilig wordt gebruikt door sporters , niet-sporters en zelfs huisdieren aan de gewrichten te smeren.
5

Krijgen dagelijkse doses vitamine D en calcium . Veel atleten kan gemakkelijk een tekort te worden in deze cruciale vitaminen en tekort kan gezamenlijke gezondheid schaden . Drink veel melk , eet kaas en voedingsmiddelen met een hoog vitamine D en calcium aan knie pijn en ongemak te verminderen .
6

Corrigeer uw houding . Verkeerde houding tijdens het werk kan plaatsen slijtage op je knieën .
7

Draag de juiste schoenen tijdens het sporten . Haal schoenen die zijn ontworpen voor de specifieke sport die je speelt . Niet alle actieve schoenen zijn gelijk geschapen - . Praten met een sportzaak professional om te bepalen welke sportschoenen zijn voor u het beste
8

Draag een kniebrace . Kniebraces zal je pijnlijke knie de steun die het nodig heeft totdat het geneest geven . U kunt verstelbare knie braces vinden op apotheken en drogisterijen landelijk. Draag je knie brace tijdens het sporten om verdere schade en ongemak te voorkomen .
9

Bouw je kuitspieren . Veel mensen die knie ongemak hebben de neiging om een onderontwikkeld ( of klein) kalf hebben . Bezighouden met oefeningen die deze regio van het lichaam te versterken . Bouw je kuitspieren en je zal minder knie ongemak ervaren.