Van knielend te hurken te joggen , knieën tegen een stootje , waardoor sommige met gewrichten die gewoon niet zo goed functioneren als ze zijn ontworpen om . Zoals MayoClinic.com meldt , kan een scala van verschillende kwalen je knieën laten buiten de orde, variërend van gescheurde ligamenten aan de restanten van een oude blessure . Als u vermoedt dat uw knieën niet zo functioneel als ze ooit waren zou kunnen zijn, rekening houden met de borden om op de kijk uit voor . Instructies
1

Besteed aandacht aan pijn in de knie . Voor velen is het eerste teken van de knieën zo slecht gegaan is pijn . Deze pijn kan scherpe pijn bij de knieën buigen voorbij een bepaald punt of een constante , doffe pijn die je waarschuwt voor het feit dat er iets gewoon niet goed . Kopen van 2

Bend en gevoel voor stijfheid zijn. Deze stijfheid kan voelen alsof er een opgeblazen ballon in het gewricht , wat leidt tot een gevoel van druk of volheid . Het kan gewoon het gevoel alsof er een spier of pees gewoon niet bewegen langs een bepaald punt , zodat u met een beperkte mate van flexibiliteit .

Overweeg 3 de vloeibaarheid van beweging. Idealiter het buigen van de knie zou een vloeiende beweging zonder stops , starts of klikken zijn. Als je knie schade , kunt u een gebrek aan soepelheid in deze beweging opmerken . Je voelt je misschien merkbaar klikken wanneer je buig je knieën of voelen een reeks knalt als je buigen en strek je benen .
4

Luister voor geluid . Soms zijn de symptomen van slechte knieën zijn hoorbaar . In sommige gevallen , kan schade aan pezen of kraakbeen in de knie een merkbare ploffend of krakend geluid dat te horen is wanneer je loopt rond een rustige ruimte te creëren .
5

Voel je knie voor warmte . Sommige knie schade leidt tot een merkbare temperatuurverandering in het oppervlak van de knie . Als een knie onlangs beschadigd of nog genezen , kan het oppervlak van de huid op de knie merkbaar warmer aanvoelt dan het vel in de omliggende gebieden . In de meeste gevallen , deze verandering temperatuur is slechts tijdelijk en stopt na de knie heeft , tot op zekere hoogte , genezen .