Scheer het gebied rond de knieschijf ten minste 12 uur voor tapen . Scheren voorhand houdt de tape van het uittrekken van je haar en wacht 12 uur laat de huid genezen na het scheren . Kopen van 2
Lig op je rug met een kussen onder je knie . Uw knie moet licht gebogen hebben .
3
Zet een losse laag van hypoallergeen tape op uw knieschijf . Deze tape werkt als een barrière om huidirritatie te voorkomen .
4
Start de sporttape op de laterale , of buiten , aspect van je knie , in het midden van de knieschijf . Gebruik uw duim om op uw knieschijf naar de mediale , of binnen , aspect van uw knie.
Trek
5 de sporttape behaaglijk over je knie , aan de mediale zijde , en druk deze stevig op de binnenkant van je knie . Je moet een stukje tape overspanning hebben over je knieschijf .
6
Herhaal stap vier en vijf een of twee keer , afhankelijk van hoeveel stabilisatie je nodig hebt.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win