tenniselleboog is een veel voorkomende blessure , vooral voor die vaak actief zijn in racketsporten . Het is een pijnlijke aandoening die bewegingsbereik en de sterkte van de aangedane arm beperkt zijn . Het toepassen van Kinesio tape om de elleboog zal helpen om de ontsteking te verminderen , de bloedcirculatie te verhogen en zorgen voor de benodigde ondersteuning voor de schade . Wat je nodig hebt
Kinesio Tape
Schaar
Toon meer instructies
1

Snij een "Y " strip in een stuk van Kinesio tape lang genoeg te rekken van de pols naar een plek ongeveer een centimeter onder de elleboog . Om een ​​"Y " strip gesneden , leg het stukje tape vlak uit en dwars door het midden van de bandlengte - wise . Niet alle van de weg verder door de band , het stoppen van ongeveer een centimeter minder dan het einde . Je moet een centimeter basis met twee afzonderlijke lange strips als je dit goed hebt gedaan hebben . Zie het schema in de sectie Verwijzingen hieronder voor meer gegevens.
2

Breng het anker en een zijkant van de "Y " strip aan de onderarm . Houd de arm uit, zodat de handpalm naar beneden is gericht . Breng het anker van de tape om de pols met geen spanning . Breng een van de stroken van de ene kant van de " Y" en langs de pols flexoren en eindigen vlak voor de elleboog . Rek de tape tot 25 procent van de capaciteit tot u de laatste centimeter van de tape te bereiken . Wrijf de tape om de lijm aan te brengen .

Breng
3 de tweede strook van de "Y" . Breng deze strook parallel met de eerste strip, maar ongeveer een halve centimeter uit elkaar . Zorg ervoor dat u van toepassing met geen rek en wrijf stevig aan.
4

Breng de laatste anker tape. Gebruik een drie - inch stuk van Kinesio tape en rekken tot de capaciteit . Breng stevig op de bovenste onderarm . De uiteinden van de "Y" tape in de buurt van de elleboog moet nog steeds laten zien ongeveer een centimeter . Stel de tape door te wrijven stevig aan de lijm te activeren .