Als je platte voeten , hielspoor of een andere pijnlijke voet staat, kan je je afvragen of er een eenvoudige manier om hulp te krijgen . Boog band kan verlichten van de symptomen van deze aandoeningen en ook verlichting van andere aandoeningen zoals shin splints . Door het wikkelen en verbandmiddelen je voeten met plakband , die je kunt kopen bij uw lokale drogisterij , kunt u uw bogen heffen en bieden de hulp die u nodig hebt . Wat je nodig hebt
Skin toughener
Roll van 1 ½ - inch breed plakband
Roll van 1 - inch brede plakband
Toon meer instructies
1 < p> Was uw voeten . Scheer ze ook als ze overmatig behaard . Spray uw voeten met een huid toughener . Kopen van 2

Wikkel een 1 ½ -inch stukje tape rond de bal van je voet eens om te creëren wat bekend staat als anker strips. Stel de band niet te strak te trekken , je wilt dat het is blijven zitten , maar je wil het niet al te strak . Athletic Advisor legt uit dat u een lichte spanning te bereiken .

De reden dat deze zijn het anker strips genoemd is omdat de andere stroken tape op de top van hen zal worden geplaatst en rond de voet .

Goedkope 3

Plak een strook van 1 - inch tape op je voet te beginnen op het anker strip op de bal van je grote teen , dan rekken de tape schuin onder je boog en dan rond je hiel en terug naar de bal van je grote teen . Herhaal deze stap door te beginnen met een andere strook van 1 - inch tape te beginnen bij de bal van de kleine teen . De tape moet vormen nu een kruis over de zool van je voet . Gebruik een stevige spanning bij het trekken van deze strips over de voet onder de boog , maar zodra je
4

Herhaal stap bereiken ontspannen de hiel van uw grip op de band en breng het rond de hiel , de spanning losmaken . 3 zorgen voor de 1 - inch tape overlapt de vorige stroken met ½ -inch . Ga langs uw voet totdat het bijna is bedekt met de tape .
5

Bedek de resterende lacunes door het wikkelen van de 1 ½ - inch tape horizontaal rond je voet vanaf het centrum . Doe dit terwijl het aanbrengen van een stevige druk en wikkel omhoog naar de hiel. Houd het overlappen van de stroken door een halve inch , moet je genoeg tape te gebruiken om uw boog riem waardoor alleen uw hiel en tenen bloot

.