Heel pijn is een veel voorkomende voetproblemen . Ongeveer 2 miljoen Amerikanen ervaren jaarlijks ( zie referentie 2 ) . Volgens Stephen M. Pribut , arts van podotherapeutische geneeskunde , " fasciitis plantaris is de meest voorkomende oorzaak van plantaire hielpijn . " Als u last extra hiel pijn in de ochtend en het is moeilijk om te lopen of is het pijnlijk als u op het zachte gedeelte onder je hiel , je hebt waarschijnlijk PF . Andere oorzaken voor de hiel pijn calcaneal stressfractuur , insertie Achilles tendinitis , artritis , fascia plantaris breuk , jicht , ischias , en tarsale tunnel syndroom (zie referentie 1 ) . Instructies
1

Bezoek uw arts om een ​​juiste diagnose van uw hiel pijn te krijgen. U hebt waarschijnlijk fasciitis plantaris , maar het is altijd het beste om zeker te zijn. Als uw hiel pijn afkomstig is van ischias , artritis , of een van de andere hierboven genoemde aandoeningen , moet u uw pijn anders benaderen . Kopen van 2

Cushion je schoen om schokken te absorberen . Volgens de website Foot.com , " Dit kan worden bereikt met een hak beker , visco hiel wieg , of een orthese ontworpen met materialen die schok en pure krachten zullen absorberen. " Als je harde steunzolen , probeer zachter steunzolen .

Strek 3 uw kuitspieren en de fascia plantaris voorzichtig ( zie bronnen voor een uitstekende kalf , fasciitis plantaris stretch , en teen krul oefening) . Doe je oefeningen elke dag . Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen als je pijn is slecht.
4

Controleer uw sportschoenen . Zijn ze versleten ? Hebben ze buigen in het midden? De enige plaats waar sportschoenen moeten buigen is naar de bal van de schoen . Zorg ervoor dat al uw schoenen zijn ondersteunend , niet alleen sportschoenen . Volgens de website Foot.com , " Footwear selectie is een belangrijk criterium is bij de behandeling van pijn in de hiel . Schoenen met een stevige hielkap , goede ondersteuning van de voetboog , en passende hakhoogte zijn de ideale keuze . " Vermijd flip - flops .