Spierbeschadiging bijna elke beweging , of atletische of niet kan schakelen . De buikspieren vormen een groot deel van de kern spieren van het lichaam en moeten worden beschermd en hersteld zo spoedig mogelijk . Rusten , met behulp van ijs en hitte , fysiotherapie en de evaluatie van een arts zijn de sleutels tot het repareren van gescheurde spieren in de buik . Wat je nodig hebt
pakijs
Warmte pak
Verbanden
Wraps
Licht dumbbells (5 tot £ 10 )
Toon meer instructies
1

Rest. Gescheurd spieren vaak niet genezen vanwege hun constante gebruik. Rusten hen in staat stelt de genezing bevorderd door rode bloedcellen circulatie. Skipping - abdominale basis oefeningen is een must , evenals het toezicht op elke dag - tot-dag bewegingen die het gebruik van de buikwand en zijspieren evenals kern spieren van de onderrug en de bovenste lies dwingen . Kopen van 2

Gebruik ijs en warmte . Onmiddellijk van toepassing koud om gescheurde spieren , het vernauwt het gebied van potentieel zwellingen en minimaliseert mogelijke blauwe plekken in de gescheurde spieren en epidermale weefsel direct boven en rond het. Na het aanbrengen van koude naar het gebied en enkele dagen van rust , van toepassing warmte aan ontspanning van de spieren te bevorderen en de bloedstroom die genezing helpt .

Wikkel
3 de geblesseerde spieren . Het beschermen van de gescheurde spieren en het beperken van hun bewegingsbereik zal de genezing te bevorderen en reparatie. Gebruik verbandmiddelen en wraps strak de buik getroffen gebieden te binden . Gebruik de wraps om te zorgen voor sterke binding .
4

krijgen fysiotherapie. Repareren van spieren kan ook worden bijgestaan ​​door fysiotherapie , die geleidelijke bewegingen in dienst om kracht en toename bereik van de beweging te bevorderen . Lichte gewichten tillen met je armen te helpen bij de genezing. Een professionele fysiotherapeut moet worden geraadpleegd alvorens een programma.
5

Raadpleeg een arts . Als de spieren ernstig gescheurd zijn , raadpleeg dan een arts zo spoedig mogelijk . Er is een kans dat vakkundig of niet met een hernia ( waarbij de maagwand is geperforeerd door ) opgetreden genezen . In deze gevallen kan alleen een arts echt helpen met de juiste reparatie.