Of ze gewond raken of niet, moet sportmassage een essentieel onderdeel van routine elke sporter te zijn. Sportmassage behandelingen staat atleten om sneller te herstellen , en een aantal fysieke en psychologische voordelen . Fricties slagen verbeteren van de plooibaarheid van bindweefsel , en de snelheid van het herstel van tendinitis en andere verwondingen . Fricties gaat wrijven oppervlakkige weefsels tegen diepere weefsels , en kan de mobiliteit te vergroten en de kans op verdere schade te beperken . Lees verder om te leren hoe wrijving slagen gebruiken in sportmassage . Wat je nodig hebt
Warme handen
Ice
Toon meer instructies
1

Om een ​​sportmassage uit te voeren met behulp van de wrijving slagtechniek , moet u eerst vinden de ontstoken pees of pijnlijke spieren . De site die behoefte hebben aan aandacht moet milde tot matig pijnlijk . Als de pijn ernstig is, mag massage niet worden uitgevoerd en een medisch advies ingewonnen te worden . Kopen van 2

Begin de massage door het plaatsen van zachte druk op de ontstoken pees of spier , via de pads van je vingers . Tokkelen heen en weer over het gebied van tederheid . Als er geen tederheid aanwezig is , moet u om te verhuizen naar een andere locatie op het lichaam , of overweeg een alternatieve diagnose .

Verder
3 druk uit te oefenen in heen en weer bewegingen voor 2-3 minuten . Als de pijn niet afneemt na enkele minuten , moet de behandeling worden gestaakt om mogelijke schade aan de pees of spier vezels te voorkomen . Als de pijn is afgenomen , de intensiteit van uw slagen tot de tederheid terugkeert . Massage voor een extra twee minuten , of totdat de pijn wegtrekt een tweede keer. Herhaal dit proces een derde keer , indien nodig of gewenst .
4

Wanneer u de sportmassage hebben ingevuld met behulp van de wrijving stoke techniek , toepassing ijs om de massage site voor 1-2 minuten, of tot de gebied wordt verdoofd , hetgeen het eerste plaatsvindt . Ijs mag niet worden achtergelaten op de huid voor meer dan twee minuten .
5

De massage behandeling moet worden herhaald 1-3 keer per dag . Een onmiddellijke verbetering van de symptomen moet duidelijk zijn na elke massage . Als de pijn aanhoudt , moet de massage techniek worden gestaakt en een zorgverlener moet worden geraadpleegd om uit te sluiten van een meer ernstige aandoening of letsel .