Black hak is een voorwaarde gemeenschappelijk voor hardlopers , basketballers en andere atleten die betrokken zijn bij high-impact activiteit. De gevoeligheid en zwart worden van de hiel is het resultaat van gebroken bloedvaten . De hak functioneert als het lichaam schokdemper en een aanzienlijke hoeveelheid van deze effecten veroorzaakt haarvaten barsten. Er is geen medische reden om de fysieke oefening die de zwarte hiel veroorzaakt stoppen . Toch zal de laesies of zwart worden niet verdwijnen , tenzij u tijdelijk uw activiteit te wijzigen . Instructies
1

Zodra u de tederheid en zwart worden van de hiel opmerkt , een icepack gelden voor het gebied en staken fysieke activiteit voor de dag . Kopen van 2

Stop de inbreukmakende activiteit tijdelijk . Als u wilt dat de laesies op je hiel te verdwijnen , moet je stoppen of beperken van de activiteit die het veroorzaakt , totdat het zwart worden verdrijft . Lopers , bijvoorbeeld, moet tijdelijk naar fietsen of zwemmen . Of , op zijn minst , vervangen lopen met deze activiteiten een paar dagen per week .
3

de hoeveelheid stress en de impact die op de hiel verminderen . Om te voorkomen dat zwarte hiel van terugkerende , wijzig uw activiteit in de toekomst. Voordat u hervatten hardlopen of een andere high-impact activiteit, plaats een vilten onderlegger of kussen in de hak van je schoen om de impact te verminderen . Als u te zwaar bent , het verliezen van gewicht is een belangrijke manier om de hoeveelheid stress die de hiel wordt onderworpen om permanent te verminderen .