Een gespannen achillespees ( Achilles tendinitis ) kan van overactiviteit , een direct letsel aan het onderbeen , voet of enkel , of als gevolg van onvoldoende pre - oefening conditioning . Achilles tendinitis kan genezen binnen zes weken als u rust en de juiste behandeling van uw enkel . Onbehandeld, Achilles tendinitis leiden tot breuk van de pees , die een operatie zou vereisen om te repareren . Wat je
Ice pak
Verwarming pad
Elastische bandage nodig
Ibuprofen
Toon meer instructies
1

Laat je geblesseerde voet. Laat de ontsteking te laten verdwijnen voor hervatting van inspannende activiteit . De symptomen kunnen worden verlengd , verergeren of terugkeren als u de activiteit te snel te hervatten. Kopen van 2

Breng een koud kompres gedurende 10 tot 15 minuten om de drie uur, onmiddellijk na het letsel optreedt of wordt verergerd . Met een zak ijs of een zak ijs . De koude zal de pijn te verzachten en helpen verminderen ontstekingen .

Breng Goedkope 3 een verwarmingselement om het gebied 24 uur na het letsel plaatsgevonden of wordt verergerd , en voor het begin van stretching en versterking van activiteiten . Niet verwarmen totdat de zwelling naar beneden is gegaan of tenzij dit door uw arts .
4

Verpak uw geblesseerde enkel met een elastische bandage . De bandage helpt immobiliseren de enkel .
5

Neem ibuprofen om pijn en ontsteking te verminderen .
6

Streven naar een arts als uw verschijnselen verergeren of niet verbeteren na twee weken .