Een liesblessure ontstaat wanneer de binnenkant van het dijbeen spieren beschadigd zijn . Dit kan gebeuren na het sporten of gewichtheffen . Symptomen variëren . Afhankelijk van de ernst van de aandoening , sommige patiënten niet in staat zijn om zware voorwerpen lopen of tillen . Sommige mensen medische hulp te zoeken voor een liesblessure . In zeldzame gevallen een operatie nodig om de beschadigde spieren te herstellen , maar meestal liesblessure goed reageren thuisbehandeling . Wat je
Ice pak
Pijnstillers
Verbanden
Krukken
Toon meer instructies
1

Rest totdat de pijn afneemt nodig . Ongeacht of je te maken hebt met een matige of ernstige pijn , lies stammen vereisen voldoende rust . Uitstellen lichaamsbeweging en beweging . Kopen van 2

Breng een pak ijs . Acute blessures reageren goed op koude therapie . Wikkel een zak ijs in een doek en plaats de doek op uw letsel . Solliciteer voor 10 minuten en verwijder dan gedurende 10 minuten .

Koop 3 een orale anti - inflammatoire medicatie . Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen om pijn en ongemak te verlichten .
4

Overweeg fysiotherapie. In het geval van ernstige liesblessure , kunnen artsen fysiotherapie aanraden om de spieren te versterken .
5

Houd het been verhoogde . Liggen, plaats je geblesseerde been op de top van twee of drie kussens om te voorkomen dat zwelling .
6

pijn met OTC sport crème verminderen . Solliciteer sport room aan de geblesseerde spieren . Deze medicijnen verminderen de ontsteking en helpen los strakke spieren .
7

Wikkel de verstuiking . Met behulp van een bandage sport , houd je been gewikkeld totdat de liesblessure geneest . Bandages ondersteunen de spieren , waardoor de snelheid van het genezingsproces.
8

Gebruik krukken . Als u niet in staat om je voeten af te blijven bent , vraag uw arts om krukken . Zo kunt u verplaatsen zonder verergering van de blessure