Een teruggetrokken schouderspier of deltaspier , kan een zeer pijnlijke zaak. Verschillende botten , gewrichten, banden en pezen kunnen verschillende vormen van letsel veroorzaken , van dislocatie en de scheiding aan tendinitis en breuk . De reden schouders pijn zo gemakkelijk is bereik van de beweging van de schouder . Dit grote bereik maakt de schouder een instabiel gewricht met vele spieren en pezen risico op letsel , volgens de Ohio State University Medical Center. Echter , als je niet wilt of nodig hebt om een arts te zien , een verrekte rug schouder spier kan worden verpakt met behulp van een paar eenvoudige stappen . Wat je
Winkel koopt medische wrap of een soort van sterk materiaal , zoals een vel
Elastisch verband
vriend of geliefde om u te helpen
Toon meer instructies < br nodig >
1

Begin het maken van een slinger door het nemen van uw materiaal en vouwen in de helft, het creëren van een driehoekige vorm . Plaats de punt van de driehoek onder je elleboog . Teken de twee resterende uiteinden op en rond beide zijden van je nek . Je moet steun voelt onder je elleboog bij het vasthouden van de uiteinden . Ondersteuning van de elleboog en arm is belangrijk in de omgang met een teruggetrokken schouderspier . Kopen van 2

Bind de twee uiteinden van de stof veilig achter je nek. Construct een knoop je het meest comfortabel gebruik . Een platte knoop is de sterkste en kleinste knoop . Plaats uw pols op een iets hoger gelegen dan de elleboog . Zorg ervoor dat u plat op uw elleboog tegen uw kant.

Wikkel
3 de elastische bandage over je borst , herinneren aan de draagdoek te voegen onder de bandage ook. Gebruik de clips die bij de bandage om de wrap te beveiligen op je lichaam . Inclusief deze bandage zal helpen verzekeren beperkte beweging van de teruggetrokken schouderspier .