? Een verstuikte enkel verwijst naar een letsel aan de enkelbanden . De meeste enkelletsel worden veroorzaakt door vallen , twists of een plotselinge impact. Enkelletsel veroorzaken pijn, stijfheid en zwelling die kan aanhouden gedurende enkele dagen tot maanden . Roep direct medische hulp als u denkt dat u een verstuikte enkel . Verstuikingen variëren in ernst , en ernstige verstuikingen die niet behandeld kan leiden tot chronische enkelklachten dat een operatie nodig heeft om te corrigeren . RICE Methode

Gebruik de RICE methode van behandeling ( rust, ijs , compressie en elevatie ) zo spoedig mogelijk na uw enkelblessure om zwelling en pijn te minimaliseren. Tot een plaats waar u kunt uitrusten na verstuiking je enkel. Indien mogelijk, iemand die je dragen of helpen je loopt . Gewicht nemen op een verse verstuiking kan zwelling te vergroten en de blessure erger . Ga liggen en verbeter je geblesseerde enkel niveau of boven je hoofd op een zachte ondergrond , zoals een kussen . Plaats een zak ijs gewikkeld in een handdoek over je enkel gedurende 15 minuten . Ijs zal helpen de zwelling naar beneden gaan en gevoelloos het gebied om pijn te verminderen . Als je niet een pak ijs beschikbaar hebben , een zak bevroren fruit of groenten maakt een grote zak ijs zoals het zich kan vormen rond je enkel. Doorgaan naar ijs om de twee uur te gebruiken gedurende 15 minuten per keer direct na de verstuiking tot je medische hulp . Compressie zal helpen stabiliseren je enkel en de zwelling te verminderen . Koop een elastische bandage en wikkel het strak om je enkel. Zorg ervoor dat u de bandage zo vast dat hij snijdt de bloedsomloop wrap . Laat je tenen zichtbaar , zodat u kunt zien of ze draaien blauw of wit te wijten aan het verlies van de circulatie .
Medicijnen

-steroïdale anti- inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's) kan helpen verlichten de pijn en zwelling . Probeer ibuprofen of aspirine en neem je medicijnen precies zoals voorgeschreven . Misbruik van NSAID's kan leiden tot maag -en leverproblemen . Als over-the -counter NSAID's niet aan uw pijn en adequaat zwelling te verlichten , kan uw arts u een recept voor een sterkere NSAID totdat je enkel begint te genezen .
Immobilisatie

Sommige enkelletsel vereisen een gegoten of brace om je enkel immobiel te houden . Verplaatsen of draaien je enkel te veel , vooral tijdens de eerste paar dagen na je blessure , kan meer schade aan de ligamenten en een verhoogde zwelling. Gebruik krukken voor de eerste paar dagen of zo lang als uw arts verzoeken om overgewicht te voorkomen dragen die kunnen leiden tot ontstekingen .