De mediale collaterale ligament , of MCL , is een band van weefsel dat de binnenkant van het dijbeen verbindt met het scheenbeen . De MCL stabiliseert de knie bij laterale beweging en de meeste letsels ontstaan ​​als gevolg van trauma tijdens zijdelingse beweging . De ernst van een MCL letsel varieert van een volledige scheur , die chirurgie vereist , om een gedeeltelijke scheur of een verstuiking . De behandeling van elke aandoening verschilt maar rehabilitatiefase vergelijkbaar . Wat je
kussentje
Ice pak
drukverband nodig
Kniebrace
Weerstand band
Toon meer instructies
1

Haal ontruiming van uw arts om de revalidatie fase van uw behandeling te beginnen . Volg de aanbevelingen van uw arts geeft met betrekking tot revalidatie , waaronder het toepassen van behandelingen , het uitvoeren van oefeningen of het zien van een fysiotherapeut . Kopen van 2

Beperk alle fysieke activiteit niet gerelateerd aan revalidatie totdat u worden gewist door uw arts of fysiotherapeut te terug naar de normale activiteiten . Doet te veel te snel zal uw blessure verergeren .

Verhoog Goedkope 3 de knie boven het hart door stutten het op een kussen of een kussen . Dit zal helpen om de zwelling te verminderen , zoals zal de knie icing en te verpakken met een drukverband . Ijs niet meer dan 20 minuten per keer , drie keer per dag .
4

Draag een kniebrace wanneer u mobiel bent . Dit zal de gezamenlijke extra stabiliteit te geven totdat het MCL is volledig functioneel .
5

Versterken van de MCL en de spieren rond het kniegewricht , als je eenmaal speling om dat te doen . Uitoefenen van alle van de spieren die kruisen het kniegewricht , met inbegrip van de quadriceps , hamstrings , heupabductoren , heup adductoren en kalveren . SportsInjuryClinic.net suggereert beginnen met de muur zit en been brengt en je omhoog te werken tot kraakpanden en oefeningen met een weerstand band .