ontwrichten een schouder is een pijnlijke sportblessure . Dit gebeurt wanneer het bot in je bovenarm komt uit het stopcontact . Een ontwrichte schouder is niet ongewoon , en kan eenvoudig worden vastgesteld door een arts . Als u niet binnen gemakkelijke toegang van een medische professional , kunt u besluiten om de intense pijn aan te pakken door de vaststelling van de schouder uit de kom zelf . Instructies
1

Leg uw arm uit de kom langs de kant van uw lichaam . Probeer je spieren te ontspannen , ook al is de pijn zal u wilt aan te scherpen . Een ontspannen lichaam zal gemakkelijker terug glijden in plaats dan een gespannen is. Kopen van 2

Buig je elleboog een hoek van 90 graden . Onderarm zal rechtdoor wijzen op dit punt . Als u problemen ondervindt bij het ​​bewegen van je arm , gebruik je functioneren arm aan de elleboog plaats te tillen .

Zet
3 je arm naar binnen , het handhaven van de hoek van 90 graden . Draai je arm totdat je hand komt te rusten tegen je buik . Voer deze beweging heel langzaam om pijn te verminderen en het verhogen van uw kansen op het opnieuw bevestigen van de schouder .
4

Draai je arm in de tegenovergestelde richting . Langzaam hoek 90 graden zo gaat terug naar zijn oorspronkelijke positie en vervolgens buigen in tegengestelde richting . Voer deze zo langzaam als voorheen , met behulp van uw andere arm voor ondersteuning indien nodig.
5

Herhaal deze beweging totdat de arm springt weer op zijn plaats . Je zult weten wanneer dit gebeurt omdat de intense pijn die je voelt zal worden ontlast.