Het ellebooggewricht , net als veel andere grote gewrichten in het lichaam , is gevoelig voor schade en ontwrichting . Een ontwrichte elleboog gewricht is de tweede meest voorkomende dislocatie letsel bij sporters . De botten van het ellebooggewricht omvatten het opperarmbeen in de arm en de straal en ellepijp bot in de onderarm . Deze botten ontmoeten op het ellebooggewricht en worden omringd door een viskeus materiaal . Dislocatie van de elleboog gewricht kan pijn en zwelling veroorzaken , dit vereist onmiddellijke aandacht . Sommige dislocaties zijn terugkerende en moeten worden herbekeken. Hoewel het is aan te raden dat u een beroep op het ellebooggewricht weer op zijn plaats pop , in sommige gevallen kunt u het zelf of met de hulp van een vriend te doen. Instructies
1

Controleer om te zien of er sprake is van pijn of zwelling rond het ellebooggewricht , om te bepalen of het gewricht heeft medische hulp nodig . Als u in een handomdraai of pop gevolgd door pijn hoort , kan het zijn verschillende mogelijke verwondingen , waaronder een gescheurd ligament , gescheurde pees, ontheemde kraakbeen, bot breuk of ontwrichting . Als de elleboog medische hulp niet nodig heeft , gaat u verder met de volgende stap. Kopen van 2

Flex je triceps . Stretching kunt u uw spieren uit te breiden en te verlichten enige spanning opbouw. De verbuiging van uw triceps initieert de wrijving tussen de botten , en dat wrijving is precies wat wordt het "pop" geluid maken in je elleboog . De pop is niet per se schadelijk voor het lichaam

Relax 3 je arm na het horen van de " pop " geluid ; . Dit ontspant alle spieren in verband met het gewricht. Meerdere gewrichten in het lichaam kan meer dan een keer per dag worden geknald zonder schade aan het lichaam , met inbegrip van de heupen , ellebogen en vingers . Echter, over- popping gewrichten zoals de knie schade veroorzaken op de lange termijn .