Er zijn vele oorzaken van gezwollen enkels , van verstuikingen en gewrichtsaandoeningen tot oedeem . Vaak , gezwollen enkels zijn ongemakkelijk en pijnlijk . Probeer eerst de oorzaak van de zwelling , zodat u een idee van de omvang van de behandeling die u gaat nemen zal hebben . Dit zal u helpen de juiste zorg voor uw gezwollen enkels . U kunt bepaalde eenvoudige maatregelen in huis te nemen om pijn en zwelling te verlichten . Wat je
rust van de voet en kussens nodig
Comfortabele schoenen
Ice
Enkelband
Toon meer instructies
Hoe de behandeling van dikke enkels
1

verminderen zwelling door het verhogen van je been boven het niveau van je hart . Dit kan gedaan worden met een ligstoel voetensteun of een kussen onder de benen tijdens het slapen . Dit proces helpt bij de bloedcirculatie en kan de zwelling te laten verdwijnen . Gedurende de dag , zorg ervoor dat het ijs rond het gebied te gebruiken omdat ijs helpt om de zwelling te verminderen . Laat je enkels rusten door niet te veel doet lopen . Kopen van 2

Draag comfortabele schoenen. Voor de tussentijd dragen schoenen die zal helpen verlichten de pijn of zwelling , totdat het weg gaat . Er zijn gespecialiseerde schoenen die zijn gemaakt voor mensen met enkel of voet problemen , en deze zijn meestal goed opgevangen , geventileerde producten die je helpen je enkel voelen zich meer comfortabel . U kunt ook sokken voor extra steun en bescherming tegen vuil en verdere besmetting .
3

Train je enkels voorzichtig . Dit zal helpen bij circulatie en spieractiviteit . Oefening omvat zachtjes roterende je voet , buigen , tappen en masseren . Rust uw been op een bed en houd je voet in de buurt van je tenen . In een cirkelvormige beweging , draai je rustig je voet . Als dit te pijnlijk is , kunt u in plaats daarvan buig je been een paar keer . Probeer ook om je enkels rusten als goed, en niet te veel spanning door op te staan ​​voor langere tijd . Als stretching je enkels , helpen ze met je handen als om niet te veel uit en leiden tot verdere verwondingen.
4

Gebruik enkel wraps. Deze omslagen fungeren niet alleen ondersteuning aan de enkel , maar ook als een middel om licht te comprimeren de stippellijn vermindering van de zwelling . Ankle wraps kan ook verder helpen verzachten uw voet en enkel tijdens het lopen . Voor meer serieuze enkelklachten , enkelbraces zijn ook beschikbaar .
5

Krijgen een x - ray van uw lokale kliniek. Thuisbehandeling van gezwollen enkels is meestal voor kleine enkelklachten die meestal weg zal gaan in een paar dagen of weken . Als de zwelling niet kan worden verminderd door de bovenstaande oplossingen kan iets ernstig dat alleen een arts kan behandelen . Het kan een breuk of een symptoom gerelateerd aan een meer gecompliceerde ziekte.