Zwelling van de knie , soms aangeduid als "water op de knie " is eigenlijk een vrij algemeen probleem . Het probleem kan acuut , veroorzaakt door een plotselinge verwonding , of chronisch , zodat de zwelling neiging geleidelijker branden . Er zijn verschillende dingen die kunnen worden gedaan binnen de eerste 48 tot 72 uur om de zwelling te behandelen en helpen verlichten van de pijn. Wat je nodig hebt
Ice packs of koude kompressen
Heat packs of warme kompressen
Elastische bandages of wikkel
klein kussen
Twee of drie grote kussens
een stok
Krukken
Toon Meer instructies
1

Neem een ​​pauze en rust . Als een bepaalde activiteit is waardoor je pijn , stop dan onmiddellijk en rust het gewricht. Het is meestal het beste om een klein kussen of een kussen te plaatsen onder de knie om ondersteuning te bieden .

Gebruik 2 koude , gevolgd door een warmtebehandeling . De toepassing van koude helpt om de knie pijn en zwelling te verminderen . Met een pak ijs of cold-pack gedurende 10 tot 20 minuten kan helpen om zowel pijn en ontsteking . Breng de koudebehandeling minstens drie keer per dag . Als de zwelling afneemt na 48 uur , kunt u beginnen om vochtige warmte toe te passen .

Wikkel 3 de knie met een doek bandage , zorg te strak niet te wikkelen omdat dit de zwelling kan verergeren en afgesneden circulatie. Gedurende deze tijd is het het beste het gewricht om te rusten , een bandage zal je knie niet te beschermen tegen verdere schade
4

Verhoog de ​​ledemaat op een stapel van twee of drie grote kussens , ervoor te zorgen dat het gewricht is . rustend op een hoger niveau dan je hart . Het helpt ook om het ijs van toepassing op de knie terwijl de knie wordt verheven .
5

Gebruik een stok of krukken om uw gewicht opstijgen van het aangetaste gewricht . Deze kunnen worden gekocht bij de meeste apotheken .