Ga op de grond en buig je knie dus het vormt een hoek van 90 graden . Kopen van 2
Wikkel een klein deel van underwrap rond het onderste deel van je knieschijf . Start vanaf de buitenkant van je been en wikkel naar binnen en rond . Je moet het doen in die richting dus het zal niet ontrafelen wanneer u begint tapen . Underwrap is een dun schuim mesh die kunnen voorkomen knijpen en chaffing van het tapen proces .
3
tape rond het onderste deel van de patella net onder de knie . Begin met de buitenkant van het been naar binnen en rond de achterkant van de knie . Doe dit voor slechts een rotatie.
Draai
4 de rol tape 180 graden, zodat het begint te draaien op de volgende rotatie rond de knie . Herhaal de rotatie draaien rond de knie drie keer . Het doel is om een sterke band te maken onder de knieschijf die niet scheurt tijdens actieve beweging .
5
Draai de rol tape terug naar de normale hoek, zodat het niet meer wordt gedraaid . Vanaf de zijkant van de knie , tape nog een rotatie onder knieschijf aan de gedraaide tape dekken . Opnieuw moet u dezelfde rotatie rond de knie blijven , buiten naar binnen en rond de achterkant .
6
stap 4 Volg eens meer, dan volgt u stap 5 nogmaals . Je moet een goede pasvorm hebben, maar mag geen pijn voelen . Als je dat doet ervaring pijn van de band , hetzij tijdens het tapen proces of tijdens het actieve , start het proces vanaf stap een.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win