fasciitis plantaris invloed op de zool van je voet en wordt veroorzaakt door overmatig gebruik . Het is een ontsteking van de banden van weefsel dat je hielbeen aan te sluiten voor de onderkant van je tenen . De blessure is een koppig om te herstellen van , zoals de Southern California Orthopedic Institute meldt dat het kan duren tot een jaar om volledig te herstellen van de schade . Er zijn veel dingen die je kunt doen om te helpen herstellen van fasciitis plantaris . Rusten

Zolang u op uw geblesseerde voet te lopen, je zal blijven om het verergeren , escalerende ontsteking. Stoppen met alle activiteiten die druk op je voet kan zetten . In sommige gevallen kan het nodig zijn krukken om te voorkomen dat druk uit te oefenen op de voet .
Pijnbestrijding

fasciitis plantaris kan pijnlijk en irritant. Om de pijn te verminderen , ten minste vier keer per dag van toepassing ijs. Het nemen van anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , kan helpen . Een soft - tissue massage kan verlichten spanning. Als de pijn wordt te ondraaglijk , kan cortisoneschoten in de hak een optie zijn.
Oefening

De regio rond de hiel kunnen scherpen , en stretching uw hiel kan gevoeligheid verminderen stress. Vraag uw arts om te adviseren een fysiotherapeut . Een fysiotherapeut kan helpen bij het ontwikkelen van een stretching en versterking regime specifiek voor uw letsel.
Devices

Een verscheidenheid van apparaten kunnen worden gebruikt om fasciitis plantaris te behandelen. Draag een nacht spalk terwijl u slaapt . De spalk rekt de spieren rond je hiel terwijl je slaapt , zodat je niet wakker wordt met aangescherpt spieren . Voetholte ondersteuning is belangrijk voor genezing. Draag comfortabele schoenen die goed passen. Custom - ingerichte schoen inserts kan extra steun te verlenen .
Chirurgie

Als niet-invasieve methoden falen , zal je nodig hebt om andere opties te overwegen. Als fasciitis plantaris langer duurt dan 12 maanden , dan kunt u een operatie nodig om ligamenten los .