Hier zijn enkele tips om u te helpen beter te slapen tijdens uw reis:

Plan vooruit. Probeer uw reisschema zo te plannen dat u voldoende tijd heeft om uit te rusten voor en na uw reis. Vermijd indien mogelijk reizen met rode ogen of lange nachtelijke ritten.

Creëer een ontspannende bedtijdroutine. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek. Vermijd tv kijken of elektronische apparaten gebruiken in het uur voordat u naar bed gaat, omdat het blauwe licht van deze apparaten de slaap kan verstoren.

Maak uw slaapomgeving comfortabel. Zorg ervoor dat uw hotelkamer donker, stil en koel is. Als je gevoelig bent voor licht, overweeg dan om een ​​slaapmasker mee te nemen. Als u gevoelig bent voor lawaai, overweeg dan om oordopjes of een apparaat voor witte ruis mee te nemen.

Vermijd cafeïne en alcohol voordat je naar bed gaat. Cafeïne en alcohol kunnen beide de slaap verstoren. Probeer te voorkomen dat u ze in de uren vóór het naar bed gaan consumeert.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Vermijd echter dat u te kort voor het slapen gaan traint, omdat dit het tegenovergestelde effect kan hebben.

Raadpleeg een arts als u chronische slapeloosheid heeft. Als u langer dan twee weken moeite heeft met slapen, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die uw slapeloosheid veroorzaakt.

Reizen met een baby. Als u met een baby reist, is het belangrijk om ook voor hen een regelmatige slaaproutine in te voeren. Dit zal hen helpen zich aan de nieuwe omgeving aan te passen en beter te slapen.