Het is normaal dat het lichaam tijdens de slaap enige zwelling in de voeten, enkels en handen ervaart. Deze zwelling wordt veroorzaakt door vocht dat zich ophoopt in de weefsels als gevolg van de zwaartekracht en de verminderde activiteit van het lichaam tijdens de slaap. Als gevolg hiervan kan de vloeistof zich in de onderste ledematen ophopen, waardoor deze lichtjes opzwellen.

Dit soort zwelling is doorgaans geen reden tot bezorgdheid en verdwijnt meestal in de ochtend vanzelf. Als de zwelling echter gepaard gaat met andere symptomen, zoals pijn, gevoeligheid, warmte, roodheid of moeite met het bewegen van het getroffen gebied, is het belangrijk om naar een arts te gaan om onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.

Probeer de volgende tips om de zwelling in de voeten en enkels tijdens de slaap te verminderen:

1. Verhoog uw voeten en enkels terwijl u slaapt. Plaats kussens of een voetsteun onder uw voeten om vocht af te voeren en zwelling te verminderen.

2. Draag losse en comfortabele kleding in bed. Strakke kleding kan de bloedstroom beperken en bijdragen aan zwelling.

3. Beperk uw zoutinname voordat u naar bed gaat. Als u te veel zout consumeert, kan het lichaam water vasthouden en de zwelling verergeren.

4. Blijf gehydrateerd door gedurende de dag voldoende te drinken. Drinkwater helpt overtollig vocht weg te spoelen en het risico op zwelling te verminderen.

5. Beweeg regelmatig. Regelmatige lichamelijke activiteit kan de bloedsomloop helpen verbeteren en het vasthouden van vocht verminderen.