Gevoelloze en pijnlijke handen 's nachts, vooral tijdens de slaap, kunnen een veel voorkomend symptoom zijn van een aandoening die carpale tunnelsyndroom (CTS) wordt genoemd. . CTS treedt op wanneer de middenzenuw, die van uw onderarm naar uw hand loopt, samengedrukt of geïrriteerd raakt in een nauwe doorgang in uw pols, de carpale tunnel genoemd. Deze compressie kan leiden tot een reeks symptomen, waaronder gevoelloosheid, tintelingen, pijn en zwakte in de aangedane hand.

Wanneer u slaapt, kunnen uw polsen zo buigen of buigen dat er druk ontstaat op de medianuszenuw, waardoor de symptomen van CTS worden verergerd. Dit kan leiden tot gevoelloosheid en pijn in uw handen, waardoor uw slaap kan worden verstoord en het moeilijk wordt om een ​​comfortabele houding te vinden.

Hier zijn enkele strategieën die u kunt proberen om de gevoelloosheid en pijn in uw handen 's nachts te verlichten:

1. Juiste polspositie :Let op hoe u uw polsen positioneert tijdens het slapen. Vermijd het overmatig buigen of buigen van uw polsen. Probeer uw polsen recht en in een neutrale positie te houden.

2. Polsspalk :Het dragen van een polsspalk of -brace 's nachts kan helpen uw pols in een neutrale positie te houden en de druk op de middenzenuw te verminderen.

3. Ergonomische slaapconfiguratie :Zorg ervoor dat uw bed, kussens en matras de juiste ondersteuning en comfort bieden. Vermijd slapen op je handen of met je armen onder je hoofd, omdat deze houdingen je polsen kunnen belasten.

4. Zacht strekken :Voordat u naar bed gaat, voert u enkele zachte pols- en handstrekkingen uit om de spanning te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren.

5. Vermijd langdurige handactiviteiten :Beperk repetitieve handbewegingen en activiteiten die uw symptomen kunnen verergeren voordat u gaat slapen.

6. IJs- of warmtetherapie :Het aanbrengen van een koud kompres of warmtepakking op uw polsen voordat u naar bed gaat, kan ontstekingen helpen verminderen en pijn verlichten.

7. Zachte handmassage :Het masseren van uw handen en polsen kan de bloedstroom verbeteren en ongemak verminderen.

8. Raadpleeg een zorgverlener :Als uw symptomen aanhouden of uw slaap aanzienlijk verstoren, is het essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen, zoals een arts of fysiotherapeut. Zij kunnen uw toestand beoordelen, een juiste diagnose stellen en passende behandelingsopties aanbevelen.

Door deze strategieën te implementeren en medisch advies op te volgen, kunt u uw symptomen onder controle houden en uw slaapkwaliteit verbeteren