? Terwijl de hoeveelheid slaap die je nodig hebt varieert gedurende je leven , de gemiddelde volwassene vereist 8-10 uur slaap per nacht . Toch zijn er situaties waar je kan nodig zijn om 24 , 48 of zelfs 72 uur rechtdoor zonder slaap . Gaan zonder slaap voor deze periode kan een breed scala van fysiologische effecten veroorzaken. Geestelijke Stoornissen

Slaaptekort zorgt ervoor dat je hersenen minder goed werken als het werkt harder aan slaaptekort effecten tegen te gaan. In het bijzonder kan uw besluitvorming vaardigheden en het geheugen aangetast , en je concentratie niveaus kunnen dalen . In sommige gevallen kunt u ook hallucinaties ervaren.
Lichamelijke beperkingen

Gaan voor lange tijd zonder slaap kan ook leiden tot lichamelijke beperkingen . Samen met algemene vermoeidheid en rusteloosheid , kunt u langzamer reactietijden en een gebrek aan coördinatie ervaren. Andere fysieke effecten zoals hoge bloeddruk en hartaanvallen kunnen voortvloeien uit consistente , lange termijn slaaptekort.
Hoe om te gaan

Er zijn een verscheidenheid van manieren waarop u de effecten van slaaptekort te verminderen als je in een situatie waar je nodig hebt om te verblijven voor 72 uur . De American Academy of Sleep Medicine , bijvoorbeeld , adviseert om extra slaap voorafgaand aan een achterstand , evenals korte dutjes gevolgd door cafeïne tijdens ontbering . Deze opties zijn echter op korte termijn oplossingen. De beste remedie voor de effecten van slaaptekort is gewoon slapen .