Van lezen val je sneller in slaap dan van tv kijken.

Hier zijn enkele redenen waarom:

- Lezen vereist meer concentratie dan tv kijken. Als je leest, moet je je concentreren op de woorden en het verhaal volgen. Dit kan helpen uw lichaam en geest te vermoeien, waardoor u zich slaperig voelt.

- Tv kijken kan stimulerend werken, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. De felle lichten, bewegende beelden en luide tv-geluiden kunnen uw hersenen alert houden en het moeilijker voor u maken om te ontspannen.

- Lezen kan je helpen ontspannen voordat je naar bed gaat. Als je leest, kom je in een staat van kalme focus die kan helpen je hartslag en ademhaling te vertragen. Dit kan ervoor zorgen dat u gemakkelijker in slaap valt.

- TV kijken vereist daarentegen geen dergelijke concentratie. Je kunt gewoon achterover leunen en de beelden over je heen laten komen, zonder er echt over na te denken. Dit kan er zelfs toe leiden dat uw hersenen actiever worden, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

- Door te lezen kunt u ook het tempo bepalen waarin u informatie consumeert. Je kunt zo langzaam of zo snel lezen als je wilt, en je kunt pauzes nemen wanneer je die nodig hebt. Dit kan u helpen om u meer ontspannen en onder controle te voelen, wat u ook kan helpen om in slaap te vallen.

- Lezen helpt ook om melatonine aan te maken. Melatonine is een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Lezen bij weinig licht kan helpen om melatonine aan te maken en ervoor te zorgen dat u zich slaperig voelt.

Het is echter belangrijk op te merken dat iedereen anders is en dat sommige mensen merken dat lezen hen stimuleert in plaats van ontspant. Als je merkt dat lezen je wakker houdt, wil je misschien andere ontspanningstechnieken proberen voordat je naar bed gaat, zoals een warm bad nemen, naar kalmerende muziek luisteren of yoga beoefenen.