De vijf slaapfasen, ook wel slaapcycli genoemd, zijn:

1. Wakkerheid

Dit is de fase waarin je wakker en alert bent. Je hersengolven zijn snel en onregelmatig en je ogen zijn open.

2. Lichte slaap (N1)

Dit is de eerste slaapfase. Je hersengolven beginnen te vertragen en je ogen beginnen mogelijk te sluiten. U kunt zich ontspannen en slaperig voelen.

3. Diepe slaap (N2)

Dit is de tweede slaapfase. Je hersengolven blijven vertragen en je lichaamstemperatuur en hartslag beginnen te dalen. Tijdens deze fase kunt u korte perioden van snelle oogbewegingen (REM) ervaren.

4. Slow-wave-slaap (N3)

Dit is de derde slaapfase, ook wel deltaslaap genoemd. Je hersengolven zijn in deze fase erg langzaam en regelmatig. Je lichaam is volledig ontspannen en je ademhaling is langzaam en diep. Dit is het stadium waarin het meeste groeihormoon vrijkomt, wat essentieel is voor de groei en het herstel van weefsels.

5. REM-slaap (Rapid Eye Movement)

Dit is de vierde en laatste fase van de slaap. Uw hersengolven zijn vergelijkbaar met die wanneer u wakker bent, en uw ogen bewegen snel onder uw oogleden. De meeste dromen vinden plaats tijdens deze fase.

De vijf slaapfasen doorlopen de nacht, waarbij elke fase ongeveer 10-15 minuten duurt. De cyclus herhaalt zich vier tot zes keer tijdens een normale nachtrust.

De functies van de verschillende slaapfasen zijn nog steeds niet volledig bekend, maar men denkt dat ze essentieel zijn voor:

* Waakzaamheid: In deze fase kunt u alert zijn en reageren op uw omgeving.

* Lichte slaap: Deze fase helpt je te ontspannen en je voor te bereiden op de slaap.

* Diepe slaap: Deze fase is essentieel voor fysiek herstel, zoals weefselherstel en groei.

* Langzame slaap: Deze fase is belangrijk voor geheugenconsolidatie, het proces waarbij kortetermijnherinneringen worden omgezet in langetermijnherinneringen.

* REM-slaap: Deze fase is belangrijk voor emotionele regulatie en creativiteit.