? Mensen kunnen wakker moe of moe worden kort na het ontwaken voor een verscheidenheid van redenen. Kwaliteit slaap is essentieel voor een goede werking van het lichaam. Uw slaap kan worden belemmerd om vele redenen die kunnen verklaren waarom u wakker wordt moe, zelfs na een ogenschijnlijk goede nachtrust . Evalueer wat je de avond ervoor, of zelfs de dag ervoor kan gedaan hebben , die kunnen bijdragen aan uw gebrek aan slaap . Het is mogelijk dat u een ras of redenen waarom je snel na je wakker moe kunnen ontdekken . Het is belangrijk om de veranderingen aan te brengen , zodat u een meer gezonde, productieve levensstijl te hebben . Ziekte

Ziekte kan een grote rol spelen bij gebrek aan essentiële slaap . Vaak als mensen ziek zijn , de kwaliteit van de slaap wordt belemmerd door een verscheidenheid aan symptomen , zoals hoesten en buikpijn . Ziekte grotendeels vereist dat mensen meer slapen om een ​​volledige nachtrust te krijgen als gevolg van de aandoening . Als u ontdekt dat u ziek bent , of voelt vervallen, krijgen meer slaap , zodat u sneller kunt herstellen . Angst, stress en depressie kunnen ook invloed hebben op uw kwaliteit van de slaap , dus deelnemen aan een ontspannende activiteit voordat u 's nachts uw toegevoegde spanning te verlichten .
Voedsel

Evalueer wat je moest eten de avond ervoor . Vaak eten voordat je slaapt houdt het lichaam actiever , als gevolg van de spijsvertering , dan het zou moeten zijn terwijl u rust . Het eten van gekruid voedsel kort voor het slapen kan ook leiden tot maagklachten of indigestie die van invloed kan zijn slapende posities en kwaliteit . Vermijd voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte.
Alcohol en cafeïne

Alcohol speelt ook een belangrijke rol in de kwaliteit van de slaap. Alcoholgebruik kan leiden tot je in slaap zwaarder dan normaal , hoewel het niet de goede nachtrust die soberheid kan bieden biedt. Blijf uit de buurt van overmatig cafeïne , die u kunnen hinderen van het invoeren van de REM- cyclus
Iron

Lage ijzer is een andere oorzaak van vermoeidheid bij veel mensen. . Vegetariërs , lopers en mensen die rood vlees te vermijden zijn waarschijnlijke kandidaten . Wanneer uw lichaam ontbreekt ijzer , worden je cellen niet genoeg zuurstof , waardoor je vermoeid . Probeer het nemen van ijzersupplementen of veranderen van uw dieet om ijzerrijke voedingsmiddelen , zoals rood vlees , kalkoen , verrijkte ontbijtgranen en zelfs asperges bevatten . Als je nog steeds het gevoel vermoeid , neem dan contact op met uw arts en hebben een bloedonderzoek om te zien welke andere mogelijkheden er voor u zijn .