Over-the-counter (OTC) slaapmedicijnen

Zelfzorg-slaapmedicijnen zijn medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn en die mensen helpen in slaap te vallen of te blijven. Ze worden doorgaans gebruikt voor de kortdurende behandeling van slapeloosheid, dat wil zeggen moeilijk in slaap vallen of doorslapen.

Veel voorkomende OTC-slaapmedicijnen

De meest voorkomende OTC-slaapmedicijnen zijn:

* Antihistaminica: Antihistaminica zijn medicijnen die de effecten van histamine blokkeren, een chemische stof die door het lichaam vrijkomt tijdens allergische reacties. Sommige antihistaminica, zoals difenhydramine (Benadryl) en doxylamine (Unisom), hebben een kalmerende werking en kunnen worden gebruikt om de slaap te bevorderen.

* Melatonine: Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier van het lichaam. Het helpt bij het reguleren van de slaap-waakcycli. Melatoninesupplementen kunnen worden gebruikt om mensen gemakkelijker in slaap te laten vallen.

* Kruidenslaapmiddelen: Kruidenslaapmiddelen zijn gemaakt van planten die traditioneel worden gebruikt om de slaap te bevorderen. Veel voorkomende kruidenslaapmiddelen zijn valeriaanwortel, kamille en passiebloem.

Effectiviteit van vrij verkrijgbare slaapmedicijnen

OTC-slaapmedicijnen kunnen effectief zijn voor de kortdurende behandeling van slapeloosheid. Het is echter mogelijk dat ze niet voor iedereen geschikt zijn. Sommige mensen kunnen bijwerkingen ervaren van vrij verkrijgbare slaapmedicijnen, zoals slaperigheid, duizeligheid en misselijkheid. OTC-slaapmedicijnen kunnen ook verslavend zijn.

Wanneer moet u een arts raadplegen

Als u chronische slapeloosheid heeft, moet u een arts raadplegen. Chronische slapeloosheid is een slaapstoornis die langer dan drie maanden aanhoudt. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder medische aandoeningen, psychische aandoeningen en levensstijlfactoren.

Behandelingsopties voor chronische slapeloosheid

Er zijn verschillende behandelingsopties voor chronische slapeloosheid, waaronder:

* Gedragstherapie: Gedragstherapie kan u helpen gewoonten te veranderen die de slaap kunnen verstoren.

* Medicatie: Slaapmedicatie op recept kan nodig zijn om chronische slapeloosheid te behandelen.

* Veranderingen in levensstijl: Het aanbrengen van gezonde veranderingen in de levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en het vermijden van cafeïne en alcohol voordat u naar bed gaat, kan de slaap helpen verbeteren.

Conclusie

OTC-slaapmedicijnen kunnen effectief zijn voor de kortdurende behandeling van slapeloosheid. Het is echter mogelijk dat ze niet voor iedereen geschikt zijn. Als u chronische slapeloosheid heeft, moet u een arts raadplegen om de behandelingsopties te bespreken.