Hier zijn enkele tips om sneller in slaap te vallen:

1. Zorg voor een regelmatig slaapschema en houd je daar zoveel mogelijk aan, zelfs in het weekend.

2. Creëer een ontspannende bedtijdroutine. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek.

3. Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is. Gebruik verduisteringsgordijnen of een oogmasker om licht buiten te houden, en gebruik oordopjes om geluid buiten te sluiten.

4. Vermijd cafeïne en alcohol voordat je naar bed gaat.

5. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, maar vermijd dat u te kort voor het slapengaan traint. Lichaamsbeweging kan het energieniveau verhogen en het moeilijker maken om in slaap te vallen.

6. Gebruik ontspanningstechnieken. Dit kunnen diepe ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie zijn.

7. Vermijd het gebruik van elektronische apparaten in bed. Het licht van deze apparaten kan de slaap verstoren.

8. Ga naar een arts als u een slaapstoornis heeft. Als u langer dan twee weken moeite heeft met slapen, is er mogelijk sprake van een slaapstoornis. Raadpleeg uw arts om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die uw slaapproblemen kunnen veroorzaken.