Snurken kan een storend probleem zijn voor zowel de snurker als zijn partner. Er zijn een aantal dingen die uw man kan doen om te stoppen met snurken, waaronder:

1. Verander je slaaphouding. Slapen op je rug kan het snurken verergeren, dus probeer in plaats daarvan op je zij te slapen. U kunt ook proberen een wigkussen te gebruiken om uw hoofd omhoog te brengen en de druk op uw luchtwegen te verminderen.

2. Afvallen. Als u overgewicht of obesitas heeft, kan afvallen helpen het snurken te verminderen. Dit komt omdat overgewicht druk kan uitoefenen op uw luchtwegen en ervoor kan zorgen dat deze instorten, wat kan leiden tot snurken.

3. Vermijd alcohol en roken. Alcohol en roken kunnen de spieren in uw keel ontspannen en snurken veroorzaken. Probeer deze stoffen te vermijden in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

4. Zorg voor voldoende slaap. Als u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u gaat snurken. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

5. Gebruik een neusstrip of dilatator. Neusstrips en dilatatoren kunnen helpen uw neusholtes te openen en het snurken te verminderen.

6. Gebruik een CPAP-apparaat. Een CPAP-apparaat (Continuous Positive Airway Pressure) kan helpen uw luchtwegen open te houden tijdens de slaap. Dit kan een effectieve behandeling zijn voor ernstig snurken.

Als uw man deze tips heeft geprobeerd en nog steeds snurkt, moet hij een arts raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die het snurken kunnen veroorzaken.