1. Zorg voor voldoende slaap. De meeste volwassenen hebben ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig. Als u slaapgebrek heeft, produceert uw lichaam meer van het hormoon ghreline, waardoor u zich moe kunt voelen en kunt gapen.

2. Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen beide de slaap verstoren, dus je kunt ze het beste vermijden in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

3. Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan u helpen 's nachts beter te slapen, waardoor u overdag minder hoeft te gapen.

4. Eet gezond. Door gezond te eten, kunt u een gezond gewicht behouden, wat ook het geeuwen kan verminderen.

5. Blijf gehydrateerd. Door veel water te drinken, kunt u uw lichaam gehydrateerd houden, wat ook het geeuwen kan verminderen.

6. Raadpleeg een arts. Als u overmatig geeuwt en dit uw dagelijkse activiteiten belemmert, raadpleeg dan uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die het geeuwen veroorzaakt.

Hier volgen enkele aanvullende tips die u kunnen helpen stoppen met gapen:

- Kauw kauwgom of zuig op een hard snoepje. Dit kan helpen om uw kaakspieren te stimuleren en het geeuwen te verminderen.

- Haal diep adem. Als je gaapt, probeert je lichaam meer zuurstof op te nemen. Diep ademhalen kan helpen deze behoefte te bevredigen en het geeuwen te verminderen.

- Verander uw omgeving. Als u zich verveelt of in een warme of benauwde kamer bent, is de kans groter dat u gaat gapen. Probeer uw omgeving te veranderen in iets dat meer stimulerend of comfortabeler is.

- Ga naar een dokter. Als u overmatig geeuwt en dit uw dagelijkse activiteiten belemmert, raadpleeg dan uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die het geeuwen veroorzaakt.