Rustig slapen , ook bekend als niet-snelle oogbewegingsslaap (NREM), is de slaapfase waarin lichaam en geest in rust zijn. Het wordt gekenmerkt door langzame hersengolven, ontspannen spieren en een verminderde ademhalingsfrequentie. Een rustige slaap is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, omdat het lichaam hierdoor zichzelf kan herstellen en verjongen.

Er zijn drie stadia van rustige slaap:

* NREM 1 is de lichtste slaapfase en wordt gekenmerkt door langzame, rollende oogbewegingen en een lichte afname van de spiertonus.

* NREM 2 is de diepste fase van een rustige slaap en wordt gekenmerkt door zeer langzame hersengolven en volledige spierontspanning.

* NREM 3 is een overgangsfase tussen NREM 2- en REM-slaap en wordt gekenmerkt door uitbarstingen van snelle oogbewegingen en verhoogde hersenactiviteit.

Rustige slaap wordt doorgaans geassocieerd met het vroege deel van de nacht, terwijl REM-slaap vaker voorkomt in het latere deel van de nacht. De meeste volwassenen hebben ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig, inclusief zowel rustige slaap als REM-slaap.