Er is geen definitief antwoord op deze vraag, omdat de optimale hoeveelheid slaap van persoon tot persoon kan variëren. De meeste volwassenen hebben echter ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig. Meer dan 9-10 uur per nacht slapen kan in verband worden gebracht met negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals een verhoogd risico op obesitas, diabetes en hartziekten. Het is belangrijk om de hoeveelheid slaap te vinden waarmee u overdag fris en energiek wakker kunt worden.