? Veel mensen vinden het vreemd dat ze wakker worden moe in de ochtend. Niet het gevoel rustte is een reden tot frustratie , en het is belangrijk om erachter te komen wat de reden is voor uw vermoeidheid . Volgens een maart 2011 publicatie door de Centers for Disease Control and Prevention , " Onvoldoende slaap is een Volksgezondheid epidemie . " Voldoende slaap is essentieel voor de menselijke gezondheid , functioneren en zelfs veiligheid . Hoe eerder u een oorzaak voor uw ochtend vermoeidheid te bepalen, hoe eerder je kunt voelen weer rustte . Slapeloosheid

Als je moe in de ochtend ontwaken , is het mogelijk dat je slapeloosheid . Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis gedefinieerd als het onvermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven . Volgens MedLine Plus , een van de symptomen van slapeloosheid wordt niet vernieuwd voelt als je wakker wordt in de ochtend en moe gedurende de dag. Als u een probleem in slaap vallen 's nachts of vinden dat je woelen en draaien de hele nacht lang , kunt u een mild geval van slapeloosheid . Slapeloosheid kan worden gediagnosticeerd door een arts of specialist slapen .
Inconsistent Schedule

Het is belangrijk om een consistente hoeveelheid slaap elke nacht . Een inconsistente slaap schema kan ertoe leiden dat uw lichaam niet moe van een nacht of voelen overdreven moe de volgende nacht . Probeer om jezelf op een schema , zodat je gaat slapen op ongeveer hetzelfde tijdstip elke nacht en wakker op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Het kan zijn dat door dit te doen , je bent beter uitgerust in de ochtend en niet zo suf .
Stressoren

Life stressoren kan uw slaap en veroorzaken onderbreken je moe in de ochtend. Angst, depressie , verdriet , werkstress en echtelijke problemen bijdragen aan uw onvermogen om te ontspannen en tot rust komen voor een rustige slaap . Leren hoe te identificeren en beheren van uw stress zal u toelaten om beter te slapen 's nachts , zodat je het gevoel rustte wanneer je wakker . Enkele voorbeelden van stress management behoren uitoefenen , het eten van een gezonde voeding , op zoek naar hulp van buiten en mediterend
Ziekte

Je lichaam kan worden afweren van een ziekte of infectie ; . U kan suf voelen in de ochtend van alle overuren uw lichaam wordt het in de immuniteit strijd. Verkoudheid en griep veroorzaken mensen wakker moe, zelfs na vele uren van de slaap. Als u allergieën of bloedarmoede , kunnen deze voorwaarden ertoe leiden dat u moe in de ochtend.
Onvoldoende kwantiteit van de slaap

Veel mensen gewoon niet een voldoende hoeveelheid te krijgen van slapen tijdens de week en moe in de ochtend vanwege het. Slaaptekort maakt het moeilijk voor je lichaam om te herstellen en nieuwe energie op het niveau die het nodig heeft , waardoor u een gevoel van vermoeidheid. Wilt u minder moe te zijn wanneer je wakker , sta jezelf toe om meer slaap te krijgen . Krijgt ongeveer dezelfde hoeveelheid slaap per nacht te voelen volledig uitgerust.