Hier zijn enkele tips:

* Zorg voor een vaste bedtijdroutine . Dit zal uw kind helpen om tot rust te komen en zich voor te bereiden op het slapengaan. De routine moet zaken omvatten als een bad nemen, tanden poetsen en een verhaal lezen.

* Zorg ervoor dat de slaapkamer van uw kind donker, stil en koel is. Deze omstandigheden zijn ideaal om te slapen.

* Geef uw kind geen cafeïne of suiker in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan. Deze stoffen kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen.

* Moedig uw kind aan om overdag regelmatig te bewegen. Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw kind zich moe voelt als het bedtijd is.

* Als uw kind nog steeds moeite heeft om in slaap te vallen, neem dan contact op met uw arts . Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die het probleem veroorzaakt.

Aanvullende tips:

* Probeer een witte-ruismachine of ventilator te gebruiken om afleiding te blokkeren.

* Geef uw kind een warm bad voordat het naar bed gaat, zodat het kan ontspannen.

* Lees uw kind een rustgevend verhaal voor of zing een slaapliedje voor hem of haar.

* Laat uw kind geen tv kijken of videogames spelen in het uur voorafgaand aan het naar bed gaan.

* Als uw kind 's nachts wakker wordt, probeer dan te voorkomen dat u het licht aandoet of te veel tegen hem praat. Dit kan het voor hen moeilijker maken om weer in slaap te vallen.

* Wees geduldig. Het kan enige tijd duren voordat uw kind gewend is aan een nieuwe bedtijdroutine.