Slaaptraagheid

Slaapinertie is een tijdelijke toestand van duizeligheid en desoriëntatie die optreedt wanneer u wakker wordt na een dutje. Het kan een paar minuten of maximaal een uur duren. Tijdens slaapinertie kunt u het volgende voelen:

* Duizelig

* Gedesoriënteerd

* Verward

* Prikkelbaar

* Slaperig

Er wordt gedacht dat slaapinertie wordt veroorzaakt door de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam. Als je wakker wordt na een dutje, bevindt je lichaam zich nog in de slaapmodus en duurt het even voordat je hersenen zich hebben aangepast aan het wakker zijn.

Te lang dutten

Als je te lang dut, kun je in een dieper slaapstadium terechtkomen, de zogenaamde slow-wave-slaap. Dit soort slaap is moeilijker om uit te ontwaken en kan ervoor zorgen dat u zich duizelig en gedesoriënteerd voelt.

Een dutje doen op het verkeerde tijdstip

De beste tijd om een ​​dutje te doen is in de vroege middag, tussen 13.00 en 15.00 uur. Dit is het moment waarop uw lichaam van nature het meest moe is. Als u te kort voor bedtijd een dutje doet, kan dit uw nachtrust verstoren.

Hoe je kunt voorkomen dat je je moe voelt na een dutje

Er zijn een paar dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u zich na een dutje moe voelt:

* Dutje niet langer dan 20-30 minuten.

* Doe een dutje in een stille, donkere kamer.

* Zet een alarm zodat je niet verslapt.

* Vermijd een dutje te dicht bij het naar bed gaan.

* Drink wat cafeïne voor je dutje.

* Sta op en beweeg na je dutje.

Als u deze tips opvolgt, kunt u genieten van de voordelen van een dutje doen zonder dat u zich daarna moe voelt.