## Waarom snurk ik?

Snurken is een veel voorkomend probleem dat zowel mannen als vrouwen treft. Het treedt op wanneer de luchtwegen tijdens de slaap geblokkeerd of vernauwd raken, waardoor de weefsels in de keel gaan trillen en geluid produceren. Er zijn een aantal factoren die kunnen bijdragen aan snurken, waaronder:

* Verstopte neus: Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals allergieën, verkoudheid of een afwijkend septum.

* Vergrote amandelen of adenoïden: Dit zijn twee kleine kliertjes aan de achterkant van de keel. Wanneer ze groter worden, kunnen ze de luchtwegen blokkeren en snurken veroorzaken.

* Obesitas: Mensen met overgewicht of obesitas hebben meer kans op snurken omdat het vetweefsel rond de nek druk op de luchtwegen kan uitoefenen.

* Alcoholverbruik: Het drinken van alcohol kan de spieren in de keel ontspannen en ervoor zorgen dat de luchtwegen smaller worden, wat tot snurken leidt.

* Leeftijd: Snurken komt vaker voor naarmate mensen ouder worden, omdat de spieren in de keel de neiging hebben te verzwakken en hun tonus te verliezen.

Hoe kan ik stoppen met snurken?

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om te stoppen met snurken, waaronder:

* Afvallen: Als u overgewicht of obesitas heeft, kan afvallen helpen de hoeveelheid vetweefsel rond uw nek te verminderen en de druk op de luchtwegen te verlichten.

* Alcohol vermijden voor het slapengaan: Het consumeren van alcohol ontspant je keelspieren. Alcohol beïnvloedt uw zenuwstelsel, waardoor de spieren in uw bovenste luchtwegen ontspannen. Wanneer deze spieren ontspannen, kunnen de weefsels gemakkelijker gaan hangen en kan de luchtweg geblokkeerd raken.

* Op je zij slapen: Op uw rug slapen kan het snurken verergeren, omdat de tong en het zachte weefsel in de keel hierdoor naar achteren kunnen vallen en de luchtwegen kunnen blokkeren. Op uw zij slapen kan helpen de luchtwegen open te houden en het snurken te verminderen.

* Een neusdecongestivum gebruiken: Als u een verstopte neus heeft, kan het gebruik van een neusdecongestivum helpen uw neusholtes vrij te maken en het snurken te verminderen.

* Voldoende slaap krijgen: Als u moe bent, is de kans groter dat uw spieren ontspannen en snurken veroorzaken. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Een CPAP-apparaat gebruiken: Een CPAP-machine (continue positieve luchtwegdruk) is een apparaat dat via een masker perslucht naar de keel levert. Deze lucht helpt de luchtwegen open te houden en het snurken te verminderen.

Ook kunt u uw slaaphouding controleren. Soms kan snurken voortkomen uit de positie waarin u slaapt. Wanneer u op uw rug slaapt, zakt uw mond naar beneden en nestelt uw tong zich richting uw keel. Hierdoor wordt uw luchtdoorgang afgesloten en gaat u snurken. Om dit te omzeilen, moet u op uw zij gaan slapen. Het helpt uw ​​luchtwegen open te houden.

Wanneer moet u een arts raadplegen

Als je bovenstaande tips hebt geprobeerd en nog steeds snurkt, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Snurken kan een teken zijn van een ernstiger onderliggende medische aandoening, zoals slaapapneu. Slaapapneu is een aandoening waarbij de luchtwegen tijdens de slaap volledig geblokkeerd raken, wat leidt tot adempauzes. Slaapapneu kan gevaarlijk zijn en kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en andere gezondheidsproblemen vergroten.