Slaap is ongetwijfeld belangrijk , en de hoeveelheid slaap je in een nacht zal bepalen hoe je de rest van de dag worden geconfronteerd . Als je niet genoeg slaap krijgt , zal het beginnen te invloed op je stemming, je werk, je sociale leven en je hobby's . Zorg voor uw bed - partner of wordt gewekt door zijn constante beweging zal beginnen om jullie beiden beïnvloeden. Er zijn vele methoden en trucs om om jezelf , je kind of iemand anders te slapen . Pressure Points

Het binnenste gedeelte van de pols , de basis van de schedel en net onder de binnenste enkel zijn alle drukpunten die veilig kan worden benaderd om te ontspannen of zet iemand te slapen. Gebruik zowel uw duimen en druk uit te oefenen op deze gebieden. Als u het beoefenen van drukpunten op iemand anders om hen te helpen slapen , zorg ervoor om te vragen of je al te stevig of zacht .
Voor Zuigelingen

Als
u een ouder , dan weet je dat als je kind niet slaapt , ben je niet slaapt . Wordt gehouden , gewiegd , neuriede of gezongen voor alle ontspanning methoden die worden gebruikt om kinderen te laten slapen zijn . Omdat gezonde zuigelingen niet de stress die een volwassene hebben , slaap problemen waarschijnlijk vanwege het milieu . Trucs om uw kind te laten inslapen zal afhangen van haar voorkeur . Probeer het verlaten van een nachtlampje op voor een nacht . De volgende nacht , houden de kamer in volledige duisternis , en vervolgens te meten die nacht sliep ze beter .
White Noise
p Geloof het of niet , die cheesy " geluiden van de natuur " albums die je een keer bespot zou eigenlijk een verschil in slaapgewoonten te maken. Net zoals sommige mensen slapen met ventilatoren blazen voor de witte ruis , zou je in slaap gesust door ontspanning door de geluiden van regen over water , een mild onweer of zelfs geluiden van het regenwoud worden. Het geluid van regen , bijvoorbeeld , is vertrouwd en niet opdringerig , en wanneer het wordt afgespeeld op repeat , zal de consistentie ontspannen je in slaap. Dit is vooral handig voor huishoudens die een groot aantal mensen in zich hebben , vooral als ze zijn allemaal op een andere slapende schema .
Relax

Laat iemand prikkelen uw armen of rug lichtjes met hun vingertoppen , of geeft u een massage voor het slapen gaan . Elke methode van consistente ontspanning zal binnenkort heb je slaapt .
Voorzorgsmaatregelen

Om te voorkomen dat trucjes doen om u dutten , proberen weg te houden van koolhydraten voor het slapengaan. Als koolhydraten verteren , ze veranderen in suiker , die je wakker te houden tijdens de nacht. Hetzelfde kan gezegd worden voor alles wat met suiker erin , zoals frisdrank en alcohol . Voor het slapen gaan , vermijd alles stimuleren , of het bespreken van onderwerpen die u op weg gewerkt emotioneel kijken .
Warme Melk

Bijna iedereen heeft gehoord om warme melk te drinken als je kunt 't slapen. Dit komt omdat melk tryptofaan erin , dat hetzelfde ingrediënt in Turkije dat wordt gezegd dat slaperigheid induceren . Hoewel dit waar is , is er niet genoeg tryptofaan in zowel melk of kalkoen om daadwerkelijk je in slaap . Toch voelen velen zich slaperig na een bevredigende warme maaltijd en de warmte van de melk hetzelfde zou kunnen doen voor u .