1. Draag losse, katoenen kleding. Dit zal je helpen koel en comfortabel te blijven.

2. Houd de temperatuur in uw kamer koel. Zet je thermostaat op ongeveer 68-72 graden Fahrenheit.

3. Neem een ​​koel bad of douche voordat u naar bed gaat. Dit zal helpen uw lichaamstemperatuur te verlagen.

4. Slaap met een ventilator aan. Dit zal helpen koele lucht rond uw lichaam te laten circuleren.

5. Vermijd zware dekens en dekbedden. Deze kunnen de warmte vasthouden en ervoor zorgen dat u zich nog warmer voelt.

6. Til uw hoofd en schouders op. Dit zal congestie helpen voorkomen en de ademhaling verbeteren.

7. Blijf gehydrateerd. Drink veel vloeistoffen voordat u naar bed gaat, vooral water.

8. Beperk cafeïne en alcohol. Deze kunnen nachtelijk zweten verergeren.

9. Eet een lichte maaltijd voordat u naar bed gaat. Een zware maaltijd kan ervoor zorgen dat u zich warm en ongemakkelijk voelt.

10. Neem contact op met uw arts. Als uw nachtelijk zweten ernstig is of uw slaap verstoort, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die behandeld moet worden.