Een chronisch gebrek aan slaap kan zowel uiterst frustrerend en potentieel gevaarlijk. Omdat de oorzaken van slapeloosheid zijn talrijk en divers, om tot de kern van het probleem kan een intimiderend vooruitzicht zijn . Vertrouwd te raken met de oorzaken van slapeloosheid te bereiden op uw overleg met uw arts . Schema en gewoonten

een overboekte schema vol met indrukken van toezeggingen kan de hoeveelheid tijd die u kunt besteden aan slapen te beperken , waardoor je chronisch moe en niet in staat om te functioneren op je best. Andere gewoonten die kunnen leiden tot een gebrek aan slaap zijn onregelmatige slaapgewoonten zoals de hele nacht opblijven of loungen in bed nonsleeping uur . Andere verstoringen van de slaapcyclus kan omvatten jet-lag van verre reizen en dramatische veranderingen in de omgeving die nieuwe en onbekende slapen dienstregelingen .
Stimulerende en depressiva

stimulerende middelen zoals koffie , thee en nicotine zijn alle bekende stimulerende middelen. Als een van deze zijn onderdeel van je dagelijkse routine , overweeg dan het verminderen van uw inname of op zijn minst voorkomen dat het gebruik ervan later op de dag . Een minder voor de hand liggende oorzaak van slapeloosheid is alcoholgebruik . Terwijl dit depressivum is bekend dat slaperigheid veroorzaken , het beperkt ook je vermogen om diepe fasen van de slaap in te voeren en kan ertoe leiden dat u wakker in het midden van de nacht .
Medicijnen

Slapeloosheid is een neveneffect van veel voorgeschreven medicijnen . Sommige hart- en bloeddruk medicijnen , antidepressiva , allergie medicijnen en corticosteroïden lijst slapeloosheid als bijwerking . Over-the -counter medicijnen kunnen ook de slaap verstoren . Als je met decongestiva of afslankproducten , onderzoek deze als mogelijke oorzaken , omdat ze stimulerende middelen bevatten vaak . De beste manier om te leren over de mogelijke bijwerkingen van uw medicijnen is om altijd de bijgevoegde informatie zorgvuldig te lezen en /of raadpleeg uw arts .
Medische aandoeningen

Slapeloosheid kan ook het gevolg zijn van een medische aandoening . Personen die lijden aan een depressie vaak worstelen met slapeloosheid , net als mensen met schizofrenie en bipolaire stoornis . Andere ernstige aandoeningen zoals kanker , longziekten , hartfalen en de ziekte van Parkinson al tellen slapeloosheid onder hun symptomen . Omgaan met slapeloosheid in verband met een afzonderlijke voorwaarde vereist ontvangen juiste medicatie om de voorwaarden en de symptomen zo veel mogelijk te beheren .