Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 verschillende lichaamsprocessen, waaronder de gezondheid van de botten, de spierfunctie en de energieproductie. Een laag magnesiumgehalte is in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder slapeloosheid .

Het helpt ook bij het reguleren van de productie van melatonine, een hormoon dat de slaap helpt bevorderen . Sommige mensen merken dat het nemen van een magnesiumsupplement voordat ze naar bed gaan hen helpt sneller in slaap te vallen en een betere nachtrust te krijgen.

Magnesiumspray is een plaatselijke vorm van magnesium die op de huid wordt aangebracht. Er wordt gedacht dat magnesiumspray effectiever kan zijn dan orale magnesiumsupplementen, omdat het direct door de huid wordt opgenomen.

Er is enig wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van magnesiumspray voor de slaap ondersteunt. Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Research in Medical Sciences bleek bijvoorbeeld dat mensen die acht weken lang een magnesiumsupplement slikten, aanzienlijke verbeteringen in hun slaapkwaliteit vertoonden.

Een ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, toonde aan dat magnesiumspray effectief was in het verminderen van stress en het verbeteren van de slaapkwaliteit bij mensen met angst .

Het is echter belangrijk op te merken dat het onderzoek naar magnesiumspray nog steeds beperkt is . Er zijn meer onderzoeken nodig om de effectiviteit van magnesiumspray voor de slaap te bevestigen en om de optimale dosis te bepalen.

Sommige onderzoeken suggereren dat magnesiumtekort slaapproblemen kan veroorzaken, zoals slapeloosheid. Onderzoek is echter beperkt

Hoe kun je magnesium opnemen?

* Consumeer magnesiumrijk voedsel, zoals bladgroenten, noten, zaden en volle granen.

* Neem magnesiumsupplementen (zoals magnesiumspray, lotion of orale supplementen).

* Neem een ​​warm bad met Epsom-zout.

* Probeer een magnesiummassage voor het slapengaan.

Als u overweegt magnesiumspray te gebruiken om te slapen, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen. Dit is vooral belangrijk als u gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Hier volgen enkele tips voor het gebruik van magnesiumspray om te slapen :

Breng de magnesiumspray ongeveer 30 minuten voor het slapengaan op uw huid aan.

Masseer de spray in uw huid totdat deze is opgenomen.

Breng de spray aan op delen van het lichaam waar de huid dun is, zoals de binnenkant van de polsen, achter de knieën of de voetzolen.

Mogelijk moet u experimenteren met de hoeveelheid magnesiumspray die u gebruikt om erachter te komen wat het beste voor u werkt.

Als u bijwerkingen ondervindt bij het gebruik van magnesiumspray, stop dan met het gebruik ervan en neem contact op met uw arts.

Magnesiumspray is een potentieel nuttig natuurlijk middel tegen slaapproblemen. Het is echter belangrijk om met uw arts te praten voordat u het gebruikt, om eventuele onderliggende gezondheidsproblemen uit te sluiten die uw slaapproblemen zouden kunnen veroorzaken. .