's Middags slapen wordt over het algemeen niet als schadelijk beschouwd tijdens de zwangerschap. Veel zwangere vrouwen merken zelfs dat ze meer slaap nodig hebben dan normaal, en een kort dutje in de middag kan hen helpen zich verfrist en energiek te voelen.

Het is echter belangrijk op te merken dat sommige vrouwen tijdens de zwangerschap slaapstoornissen kunnen ervaren, zoals slapeloosheid of het rustelozebenensyndroom. Als u 's nachts moeite heeft met slapen, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u mogelijk manieren aanbevelen om uw slaapkwaliteit te verbeteren.

Hier zijn enkele tips voor een goede nachtrust tijdens de zwangerschap:

* Zorg voor een regelmatig slaapschema en houd u daar zoveel mogelijk aan, zelfs in het weekend.

* Creëer een ontspannende bedtijdroutine om u te helpen ontspannen voordat u naar bed gaat. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek.

* Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is.

* Vermijd cafeïne en alcohol in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

* Als u na 20 minuten nog niet in slaap kunt vallen, ga dan uit bed en doe iets ontspannends totdat u zich moe voelt.

* Raadpleeg uw arts als u langer dan twee weken moeite heeft met slapen.