Er zijn drie belangrijke slaapposities:

1. Rugslapen: Dit wordt algemeen beschouwd als de beste slaaphouding voor de algehele gezondheid. Rugslapen helpt om uw wervelkolom, nek en hoofd in een neutrale positie te houden, waardoor het risico op pijn of stijfheid wordt verminderd. Het kan ook helpen het risico op slaapapneu en zure reflux te verminderen.

2. Zijslaap: Dit is ook een goede slaaphouding, vooral als u slaapapneu of zure reflux heeft. Zijslapen kan helpen de luchtstroom te verbeteren en het risico op deze aandoeningen te verminderen. Het kan ook helpen de druk op uw hart en longen te verminderen.

3. Maagslaap: Dit is de minst aanbevolen slaaphouding, omdat deze uw rug, nek en schouders zwaar kan belasten. Buikslapen kan ook het risico op slaapapneu en zure reflux vergroten.

Uiteindelijk is de beste slaaphouding degene die voor u het meest comfortabel aanvoelt en waarin u een goede nachtrust kunt krijgen. Als u pijn of ongemak ervaart, probeer dan uw slaaphouding te veranderen om te zien of dat helpt. U kunt ook met uw arts of een slaapspecialist praten over de beste slaaphouding voor u.

Hier zijn enkele aanvullende tips voor een goede nachtrust:

* Zorg voor een regelmatig slaapschema en houd u daar zoveel mogelijk aan, zelfs in het weekend.

* Creëer een ontspannende bedtijdroutine om u te helpen ontspannen voordat u naar bed gaat.

* Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is.

* Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, maar vermijd dat u te kort voor het slapengaan traint.