? Snurken is niet alleen een vervelende gewoonte . Als snurken is vaak en luid , kan het slaapcyclus de snurker verstoren en leiden tot geheugenproblemen , depressie of talloze andere lichamelijke en geestelijke aandoeningen . Het kan zelfs een teken van slaapapneu , een ernstige slaapstoornis zijn. Snurken kan optreden tijdens de verschillende fasen van de slaap. Slaapfasen

Een persoon gaat door verschillende fasen van de slaap . Tijdens elke fase , zijn lichaam is in een andere fase van ontspanning . In de alpha theta overgangsfase , dat is de eerste fase van de slaap , begint hij te suf voelen en begint om het bewustzijn van de buitenwereld te verliezen. In de tweede fase van de slaap , sigma golven optreden en zijn lichaam begint te spierspanning te onderdrukken . In delta slaap , de derde fase , heeft hij bijna geen spiertonus . In rapid eye movement ( REM ) slaap , de spieren nog zeer atonische , resulteert in het onvermogen van de slaper te bewegen, vermoedelijk om de kans op verwonding tijdens levendige dromen elimineren .
Voorkomen

" snurken is vaak zwaarste tijdens de diepe slaap . tijdens de REM-slaap , de fase waarin het dromen optreedt, kan snurken verdwijnen of te laten groeien onregelmatig , " volgens een artikel van 1982 in een " Electroencephalography en Klinische Neurofysiologie " supplement.
< p> niet iedereen snurkt in diepe slaap , maar, en snurkers kan niet in diepe slaap . Snurken veranderingen gedurende de fasen van de slaap . Het is meer waarschijnlijk wanneer het lichaam van de snurker is meer ontspannen dan normaal . Snurken in de eerste en tweede fase van de slaap is vaak een teken van een probleem ernstiger dan snurken , zoals slaapapneu.
Oorzaken

Snurken resultaten een gedeeltelijke beperking van de luchtwegen , hetzij van de tand vallen in de keel of de zijkanten van de keel naar binnen trekken . De snurken geluid is de trilling van de tong en huig als lucht door . Volgens een artikel op de website van Ohio State University Medical Center , " Er wordt geschat dat 45 procent van alle volwassenen snurkt af en toe , en 25 procent gewone snurken . " Verschillende factoren vergroten de kans op een persoon snurkt , met inbegrip van slechte toon van keel spieren, overgewicht , alcoholgebruik of een slaap steun , een sinus-infectie of verstopping en een lange huig of gehemelte .
Preventie

Snurken mag niet worden genegeerd of gewoon getolereerd . Edward Bixler , hoogleraar psychiatrie bij Milton S. Hershey Medical Center Pennsylvania State University , heeft in een Pennsylvania State University website artikel dat ' snurken is de mildere vorm van slaap - verstoorde ademhaling ( SDB ) . Het is een gedeeltelijke beperking van de luchtwegen , en slaapapneu is een volledige beperking "

mild snurken voorkomen , The Ohio State University Medical Center suggereert oefenen en het eten van een goede voeding en uitvoering van andere aspecten voor een gezond leven . gewichtsverlies, niet nemen van kalmerende middelen , slaap pillen of antihistaminica voor het slapen , niet drinken van alcoholische dranken in ten minste vier uur slapen , niet eten " zware maaltijden " binnen drie uur na het naar bed gaan , vasthouden aan een vast schema voor het slapen , slapen op een kant , en het verhogen van het bed hoofdeinde ongeveer 4 centimeter.