Als uw lichaamstemperatuur van nature daalt terwijl u slaapt , uw voeten en handen zijn gevoelig voor het gevoel ijzig , die slaap onderbreekt en kan leiden tot slechte concentratie de volgende dag . Terwijl de Harvard Medical School raadt het verlagen van de temperatuur in uw slaapkamer om tussen 60-75 graden Fahrenheit om slaap op te wekken , moet u mogelijk uw slaapomgeving te passen aan een rustige nacht zonder slaap verstoringen . Wat je nodig hebt
Tube sokken
Deken
Kachel
Thermische gordijnen
Toon meer instructies
1

Wear kniekousen naar bed. Sokken houden je voeten warm , waardoor uw lichaam de warmte voorkomt verlagen tijdens de nacht. Katoenen kniekousen zijn ideaal , als wollen sokken ertoe leiden dat uw voeten te zweten tijdens het slapen. Kopen van 2

Voeg een extra deken op je bed . Slecht geïsoleerde kamers lucht te laten sluipen , die de kamertemperatuur verlaagt en maakt je koud voelt . Een deken is eenvoudig te verwijderen als je te warm tijdens het slapen.

Gebruik 3 een kachel . Een kachel duwt warme lucht door je slaapkamer , en is verstelbaar te verhogen of het niveau van gedistribueerde warmte afnemen . Om het risico van brand te voorkomen , houdt u de kachel uit de buurt van stof en minstens 2 meter van uw bed .
4

Hang thermische gordijnen . Thermische gordijnen blokkeren tocht vanuit uw raam en helpen de temperatuur van de kamer te behouden . De gordijnen tegelijkertijd blokkeren natuurlijk licht , waardoor de kamer donker voor een goede nachtrust houdt .