Snurken is een veelvoorkomend probleem . Volgens de American Academy of Otolaryngology , 45 procent van de volwassenen snurkt af en toe , terwijl 25 procent van de volwassenen snurkt gewoonlijk . Niet alleen is snurken verzwarende aan iedereen die in de buurt, het kan ook een teken zijn van een ernstiger probleem, waaronder slaapapneu , waarbij de persoon stopt met ademen meerdere keren per avond . Echter , er zijn manieren om op natuurlijke wijze voorkomen dat snurken . Instructies
1

Versterken van de keel en tong spieren door middel van oefeningen . Een oefening is om een potlood tussen je bovenste en onderste rijen tanden zetten . Houdt het potlood er zonder veel druk gedurende ongeveer vijf minuten . Een andere oefening is om het puntje van je tong op de onderste rij van uw tanden te zetten, en duw de tong tegen de tanden . Houd deze positie gedurende vijf minuten , dan ontspannen . Wanneer de keel en tong spieren sterker zijn , zal het de kans dat de tong rug tegen je keel zal vallen en blokkeren de luchtwegen als je slaapt verminderen . Kopen van 2

Spoel je neus met een mengsel van zout , soda en water . Meng 1/4 theelepel. kosjer zout en 1/4 theelepel. zuiveringszout met een kopje warm water . Vul een nasaal irrigatie spuit met deze oplossing . Kantel je hoofd naar een kant , en plaats de punt van de irrigatie spuit in het bovenste neusgat . Start de stroming van de oplossing door de zuiger van de spuit . De oplossing zal stromen in het neusgat , via de sinus doorgang en zal drain uit het onderste neusgat . Deze zoutoplossing zal spoelen vuil of nasale irriterende stoffen die de neus kan blokkeren en ertoe leiden dat u te snurken . Na gebruik van de nasale irrigatie methode , blaas zachtjes je neus om duidelijk uit de overtollige vloeistof.
3 verliezen van overgewicht kan helpen te stoppen met snurken .

verliezen overgewicht . Extra gewicht op het lichaam , met name in de nek , kan de oorzaak van een persoon snurken probleem . Het extra gewicht in de nek legt teveel druk op de keel. Dit maakt het moeilijker voor de lucht te stromen via de luchtwegen . Omdat spot gewichtsverlies is bijna onmogelijk , lichaamsbeweging en eet minder calorieën per dag om gewicht te verliezen over je hele lichaam .
4 Stoppen met roken te stoppen met snurken .

Stop met roken . Als je een roker bent , kan de rook van een vernauwing van de luchtwegen veroorzaken . Rook kan de membranen irriteren in de neus en kan ervoor zorgen dat ze zwellen , belemmeren uw vermogen om in-en uitademen .
5

de positie waarin je slaapt wijzigen . Als je op je rug liggen wanneer je slaapt , heb je een betere kans op snurken . Wanneer u op uw rug liggen , de tong ontspant en kan de luchtwegen blokkeren, waardoor u te snurken .
6 Drink geen alcohol als u van plan om binnenkort naar bed .

Beperk alcoholgebruik in de buurt van het slapengaan . Alcohol is een kalmerend en kunnen ontspannen je spieren. De tong kan veel meer ontspannen te krijgen , het stimuleren van de kansen van het blokkeren van uw luchtwegen .