De hoeveelheid slaap die u per nacht nodig heeft, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder uw leeftijd, gezondheid en levensstijl:

Pasgeboren baby's (0-3 maanden): 14-17 uur per dag

Baby's (4-11 maanden): 12-15 uur per dag

Peuters (1-3 jaar): 11-14 uur per dag

Kleuters (3-5 jaar): 10-13 uur per dag

Schoolgaande kinderen (6-13 jaar): 9-11 uur per dag

Tieners (14-17 jaar): 8-10 uur per dag

Volwassenen (18-64 jaar): 7-9 uur per dag

Oudere volwassenen (65+ jaar): 7-8 uur per dag

Sommige mensen hebben mogelijk meer of minder slaap nodig dan de gemiddeld aanbevolen hoeveelheid. Factoren zoals stress, cafeïne-inname en slaapstoornissen kunnen allemaal van invloed zijn op hoeveel slaap je nodig hebt. Als u zich overdag moe voelt, heeft u mogelijk meer slaap nodig.

Het is belangrijk om regelmatige slaapgewoonten aan te nemen en deze zoveel mogelijk aan te houden, zelfs in het weekend. Dit zal helpen de natuurlijke slaap-waakcyclus van uw lichaam te reguleren en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.