Hier volgen enkele tips om iemand te laten stoppen met snurken zonder geadverteerde producten op tv te gebruiken:

- Verander hun slaaphouding. Snurken is vaak erger als iemand op zijn rug slaapt, dus probeer hem aan te moedigen om op zijn zij te slapen. Dit kunt u doen door een kussen of kussen achter de rug te leggen, of door een speciaal anti-snurkkussen te gebruiken.

- Houd hun hoofd omhoog. Het omhoog brengen van het hoofdeinde van het bed kan het snurken helpen verminderen door te voorkomen dat de tong en het zachte gehemelte de luchtwegen blokkeren. Dit kun je doen door een wigkussen te gebruiken of door een paar kussens onder het hoofd te leggen.

- Hun neusgangen vrijmaken. Een verstopte neus kan ook bijdragen aan snurken, dus zorg ervoor dat ze geen last hebben van allergieën of verkoudheid. U kunt een zoutoplossing-neusspray of -strips gebruiken om de neusholtes vrij te maken.

- Vermijd alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan. Alcohol en zware maaltijden kunnen de keelspieren ontspannen en het snurken verergeren. Probeer deze dingen te vermijden in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan de algehele gezondheid helpen verbeteren en het risico op snurken verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

- Behoud een gezond gewicht. Overgewicht of obesitas kan het risico op snurken vergroten. Afvallen kan helpen het risico op snurken te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

- Raadpleeg een arts. Als het snurken ernstig is of slaapproblemen veroorzaakt, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Zij kunnen mogelijk de onderliggende oorzaak van het snurken diagnosticeren en indien nodig behandelingen aanbevelen.