Nasale irrigatie: Spoel uw neusholtes af met een zoutoplossing-neusspray of spoel ze af. Dit kan helpen om eventueel slijm of congestie die de verstopping veroorzaakt los te maken en weg te spoelen.

Stoominhalatie: Inhaleer stoom uit een kom met heet water of een warme douche om het slijm los te maken en de verstopte neus te verlichten. Je kunt een paar druppels etherische oliën, zoals eucalyptus of pepermunt, aan het water toevoegen om het effect te versterken.

Hoogte: Ondersteun uzelf met extra kussens om uw hoofd omhoog te brengen en een verstopte neus te verminderen. Dit kan vooral nuttig zijn bij congestie veroorzaakt door allergieën of verkoudheid.

Neusstrips: Breng externe neusstrips aan op uw neus om uw neusgangen te verwijden en de luchtstroom te verbeteren.

Decongestiva: Als uw congestie ernstig is, kunt u overwegen een plaatselijk of oraal decongestivum te gebruiken om de zwelling te verminderen en de luchtstroom te verbeteren. Decongestiva moeten echter met voorzichtigheid worden gebruikt en alleen zoals voorgeschreven door een arts.

Antihistaminica: Als uw congestie wordt veroorzaakt door allergieën, kunt u overwegen een antihistaminicum te nemen om ontstekingen te verminderen en de symptomen te verlichten.

Vermijd allergenen: Als u weet dat u allergieën heeft, probeer dan blootstelling aan uw triggers, zoals stof, pollen of huidschilfers van huisdieren, te vermijden. Dit kan congestie en andere allergiegerelateerde symptomen helpen voorkomen.